かんこの筋トレ&ストレッチ情報～😅

毎月うちに来る治療師、杏さんにこの前教わった方法……。
片足を後ろに膝のとこで90度に曲げて、残った足で一分立つ……。

やってみたら三つ数えるあいだも、もたないの！！
ぐらぐら……。
あやや……。

というわけでせっせとプールに通っていたら15数えるあいだは立ってられるようになった。
ぐらつくけど……。
三つ数えるあいだくらいはしっかり立ってられるようになった。

もちろん、背骨を伸ばして、脇腹も伸ばして、おなかは締めて、お尻も締めて、でもって息はするのよ？
息を止めない……。

そのまま微動だにしないで一分立てるようになれば理想なんでしょう。
そこまで戻せたらかなり筋肉戻ると思う。

もちろん、右をやったら左もやります。

みなさんもやってみそ。

あ、倒れて怪我しないよーに。
テレビを見ながら、二分で、できます。
30分歩くのと同じくらい効果があるそうですよ。